西西。CC。ซีซี

本人認為，做瑜珈最重要的，不是能不能劈腿或倒立，而是聆聽和了解自己的身體，並且"量力而為"的做每個動作，不與他人比較。

巴里島的宗教文化和自然環境，非常的適合練習瑜珈。於是集結世界各地的瑜珈愛好者前來體驗和練習。這趟我列了很多想去體驗的瑜珈教室，但疫情關係，3月中之後陸續停課。雖然6月又開始陸續開課，但我已經懶的出門了。就介紹一下我去過的幾間吧.....
 

ubud yoga center

這裡最著名的就是熱瑜珈。師資、教室設備和景色也是賣點之一。跟其他家比起來，這裡的學生都是臥虎藏龍高高手啊!!!!

ubud yoga center一樓是咖啡廳和交誼廳，這趟我沒有在這裡用餐，但看起來是不錯的，還有峽谷view。二樓是接待處和三間瑜珈教室，也有淋浴的地方。

我在這裡我做了人生第一次的Bikram熱瑜珈、空中瑜珈還有慢但超折磨的Kundalini Yoga。

Hot Yoga熱瑜珈是什麼？
室溫35~40℃+濕度55~65%的環境中練習瑜珈。強尼戴普、瑪丹娜、貝克漢、Lady gaga等很多明星都用它來雕塑身材，在歐美國家風行多年，號稱可以藉流汗達到排毒作用。動作都不難，但就是暴汗啊暴汗，過程中要時時補充水分避免脫水。然後我深深懷疑，熱瑜珈打開了本人的汗腺，以前我運動15分鐘左右才會開始流汗，現在3~5分鐘!!!
 

*熱瑜珈創始者Bikram，是一位非常有爭議的印度瑜珈大師，netflix有一部紀錄片，拍得很棒。

我這次報名7天無限堂數的課程Rp.750,000，每天安排2~3堂課，就差不多沒力了。所以我選了離教室近的住宿【Ubud】Buah Nagasari cottages，方便來回。

不得不說，這一周每天經歷汗如雨下的運動之後洗完澡之後大嗑美食的感覺超爽。

網站上都有詳細的價格和課程表，課程每個月更換一次，還有兒童瑜珈喔。
 

 Jl. Raya Singakerta No.108, Singakerta, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
 +62 811-3803-266
 http://ubudyogacentre.com/
 英文教學。免費提供瑜珈墊(建議租一條大毛巾鋪在墊子上，防髒、止滑也吸附汗水，一次Rp.10,000)。有淋浴間。禁止帶手機進教室。有置物櫃(鎖要自備)。有飲用水(水壺自備)。

Ubud Yoga House

Ubud Yoga House不好找喔不好找。道路穿插在田野中，汽車完全無法進入，只能徒步或騎機車或腳踏車。光是前往教室的路，完全的被包圍在稻田中，心靈就夠放鬆了。

有兩間教室，接待處的二樓是小教室，另一個則是在往下走1分鐘左右，蓋在河谷上的半戶外大教室。練習途中，沒有音樂，有的只有河水的聲音，風吹樹葉的聲音，蟲鳴鳥叫。真的很放鬆。

可能是因為靠近河水，蚊子很多，教室有準備防蚊液。

一天只有四堂課，主要是以伸展瑜珈為主，蠻適合初學者的。這家我只報名一堂課Rp.150,000。

 Jl. Subak Sokwayah, Ubud, Kec. Gianyar, Kabupaten Gianyar, Bali 80571, Indonesia
 +62 821-4418-1058
 https://ubudyogahouse.com/
 英文教學。免費提供瑜珈墊。有免費的茶水可以飲用。機車停車位有限，建議早點到。沒有淋浴間。

Koa Shala Yoga

Koa Shala位於Sanur沙努區。有一個美麗寧靜的花園，算是個小巧可愛的地方。每天只有早晚各一堂課。Koa Shala主要是經營SPA，瑜珈只是附屬。這家我只報名一堂課Rp.120,000。

 Jl. Danau Tamblingan No.77A, Sanur, Kec. Denpasar Sel., Kota Denpasar, Bali, Indonesia
 +62 823-5905-3384
 https://www.koashala.com/yoga
 英文教學。免費提供瑜珈墊。有停車位。沒有淋浴間。
 

Pranava Yoga

Pranava Yoga位於Canggu倉古區。

前往教室的走道牆面塗了繽紛的色彩，掛著彩色旗幟，腳步不知不覺也跟著輕盈起來。
這次來參加空中瑜珈，老師是印尼人，英文印尼文穿插著教學，同學是五個印尼年輕人外加兩個外國女生，真是好玩。這家我只報名一堂課Rp.110,000。其實還想繼續來，但疫情關係關門了.....

 Jl Gangga Pelambingan, Gg. Dewi Sri, Tibubeneng, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80361, Indonesia
 +62 819-3304-4442
 https://www.facebook.com/pranavayogabali/
 英文/印尼文教學。免費提供瑜珈墊。有停車位。沒有淋浴間。

Samadi Bali

Samadi Bali算是Canggu倉古區第一有名氣的瑜珈教室。但本人的評價不高，從詢問課程開始，到上完課，都覺得很制式化，特別是當我上完課，發現拖鞋莫名其妙不見一隻，員工處理的方式我感覺非常的冷漠。之後發現這家一張照片都沒拍......艾.......真是命中注定。這家我只報名一堂課Rp.140,000。

但門口的超市，非常的好逛，而且都是環保包裝，麵包、蔬菜水果、餐具、手工義大利麵...等等。

 Jl. Padang Linjong No.39, Canggu, Kec. Kuta Utara, Kabupaten Badung, Bali 80361, Indonesia
 +6281238312505
 https://www.samadibali.com/
 英文教學。免費提供瑜珈墊。機車停車位是石頭路很難停。沒有淋浴間。